Hidroginástica

Para qualquer pessoa e especialmente para o paciente com diabetes recomenda-se que adote hábitos naturais e saudáveis como uma alimentação balanceada e exercícios físicos, um deles muito recomendado pelos médicos é a hidroginástica, veja o motivo:

A hidroginástica além de queimar muitas calorias, melhora a resistência cardiorespiratória, a força muscular e a flexibilidade. É uma atividade praticada com a água no nível do ombro, para que o peso do corpo diminua 90%. Isso diminui os impactos das articulações e dos músculos. Quanto mais baixo estiver o nível da água, maior será o impacto.

Cuidados
Como em qualquer prática de atividade física, antes de iniciar um programa de treinamento em hidroginástica é recomendável procurar um médico para que ele possa realizar uma avaliação global de sua saúde, detectando determinados problemas que possam contra-indicar o exercício ou modificar o programa de atividades.
Importante ressaltar que especialistas recomendam que a alimentação seja feita até uma hora antes do início da prática da hidroginástica. Além disso, a ingestão adequada de líquidos é fundamental, leve uma garrafinha de água para a beira da piscina.

Por que praticar
Todos os exercícios aeróbicos facilitam a ação do hormônio insulina, ou seja, facilita também a captação da glicose.
As sessões de hidroginástica devem ser realizadas 3 vezes por semana, durante 1 hora, para haver uma melhora do perfil glicêmico do indivíduo diabético à longo prazo. Após um período inicial de 3 meses seus benefícios são percebidos.


Recomendações
- Comece com o básico. Procure uma piscina limpa, segura e bem cuidada; a temperatura da água deve ser entre 28º e 29°C.
- Em geral, as aulas são versáteis e seguras, existindo tipos de aulas específicos para determinados grupos de indivíduos.
- Dentro da piscina, é importante que você se sinta confortável e seguro para que aprenda os fundamentos básicos; o instrutor deve estar atento ao ritmo do aluno.
- Conhecer os seus objetivos e comunicá-los ao seu instrutor é de extrema importância para que as aulas sejam proveitosas.